La fruta cítrica que ayuda a limpiar los riñones de manera natural

Los riñones son órganos determinantes para el buen funcionamiento del organismo. Se encargan de eliminar el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales en el cuerpo.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos, sin este equilibrio, es posible que los nervios, los músculos y otros tejidos no funcionen de forma ideal. Adicionalmente, los riñones producen hormonas que ayudan a controlar la presión arterial, producir glóbulos rojos y mantener los huesos fuertes y saludables.

Con el fin de que los riñones se mantengan saludables es importante llevar una alimentación sana, baja en grasas y en sal. Adicionalmente, es clave consumir mucho líquido, reducir el consumo de alimentos procesados, sustituir la proteína animal por la vegetal y eliminar el sodio de la dieta, así como el dulce y el alcohol, según indican los expertos.

En el marco de una dieta saludable se pueden incluir frutas como la piña, la cual se caracteriza por su gran contenido de vitaminas, especialmente la C, así como de otros nutrientes esenciales para garantizar la salud del organismo.

La piña, con efectos diuréticos

Una de sus bondades en beneficio de los riñones es que el 85 % de su contenido es agua, de ahí que sea un alimento muy bajo en calorías, pero además con propiedades diuréticas, precisa el portal Cuerpo Mente. Esta fruta posee una enzima llamada bromelina, que se encuentra en el tallo y en el fruto y es la que le otorga la mayoría de beneficios medicinales.

Al ser diurética, la piña contribuye a eliminar las toxinas y desechos que quedan en el cuerpo como consecuencia de una mala alimentación.

Un artículo del diario El Universal de México asegura que sus propiedades favorecen a los riñones; es una fuente rica en vitamina C y enzimas que ayudan a combatir las infecciones, estimulan la digestión y reducen el riesgo de sufrir cálculos renales. La piña ayuda a combatir infecciones o inflamaciones en estos órganos.

Para obtener estos beneficios solo se tiene que preparar un jugo para el cual se requiere un par de rodajas de la fruta que se pican en trozos luego de pelarla y un vaso de leche de arroz, según una publicación de la revista Mejor con Salud. Para elaborar la bebida se procesan ambos ingredientes en la licuadora hasta obtener la textura deseada y se consume de manera inmediata. De igual forma, se puede consumir el jugo solo con la piña y agregando un mínimo de agua o comer la fruta fresca de manera regular.

Más productos naturales para cuidar los riñones

Otras bebidas que pueden contribuir con este propósito son las siguientes.

• Sandía y limón: la sandía es una fruta especial para hidratar. Además, actúa en el sistema inmunológico previniendo daños celulares. Sus efectos diuréticos son de los mayores beneficios que le brindan al organismo; mientras que el limón contiene citrato, un compuesto que ayuda a descomponer los depósitos de calcio y retardar su crecimiento, por lo que resulta muy saludable para los riñones.

• Zanahoria y apio: información de Healthline indica que el apio tiene propiedades que ayudan a eliminar toxinas que contribuyen a la formación de cálculos renales a la vez que prepara el cuerpo para que pueda expulsar la piedra. Es un alimento rico en fibra, que ayuda a prevenir o deshacer estas piedras y, además, a combatir problemas gastrointestinales y la retención de líquidos. Por su parte, la zanahoria, además de ser fuente de fibra, es rica en carotenoides que favorecen el sistema inmune.
• Granada: el jugo de esta fruta se ha utilizado durante siglos para mejorar la función renal en general y ayudar a expulsar piedras y otras toxinas del cuerpo. Es rico en antioxidantes, que permiten mantener los riñones sanos.