La fruta poderosa que ayuda a la formación del colágeno y a fortalecer el sistema inmunológico

Las frutas son un tipo de alimento saludable, el cual se debe incluir en la alimentación diaria. “Proporcionan un importante aporte vitamínico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, sílice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros)”, explica la Fundación Española del Corazón.

Por tal razón, el mango es una de las frutas más recomendadas, ya que es altamente nutritiva que proviene de la India. Es un alimento que gracias a sus ingredientes bioactivos ayuda a mejorar la digestión y el apetito.

Además, es una de las frutas utilizadas para la preparación de diferentes platos, ensaladas y aperitivos. Comerla tiene efectos positivos para el organismo. La Vanguardia señala el valor nutricional del mango por cada 100 gramos:

• Calorías: 60
• Grasas totales: 0,4 g
• Colesterol: 0 mg
• Sodio: 1 mg
• Potasio: 168 mg
• Hidratos de carbono: 15 g
• Proteínas: 0,8 g

Uno de los beneficios clave del mango es su alto contenido de potasio, un mineral que resulta especialmente bueno para las personas que padecen hipertensión, ya que ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta.

“La reina de las frutas” como también es conocido, tiene un sabor y una fragancia seductora, el cual posee gran cantidad de nutrientes que lo convierten en un superalimento para el sistema inmunológico.

El mango contiene una gran fuente de vitamina C, un nutriente importante para el fortalecimiento de la inmunidad. Cabe mencionar que uno solo puede generar en el organismo hasta el 100 % del valor diario recomendado de dicha vitamina.

También, es esencial para el crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo, la absorción del hierro y la formación del colágeno, pues es un poderoso antioxidante que protege las células de los daños causados por los radicales libres.

Esta exquisita fruta es rica en vitamina A, lo cual es ideal para el mantenimiento de las funciones inmunológicas porque juega un papel fundamental en la generación de respuestas inmunitarias tanto innatas como adaptivas, manteniendo la integridad, la función de las células de la piel y las membranas que actúan en defensa contra las infecciones y las bacterias.

Por otra parte, el mango tiene una generosa cantidad de vitamina E, K y B5, también folato y fibra, que ayuda a prevenir el estreñimiento y ayudando a tener una buena salud en el sistema digestivo, que es importante para la inmunidad.

Este es uno de los alimentos más versátiles, pues se puede consumir fresco, en ensaladas, salsas, batidos, postres, entre otros. Incorporando esta fruta a la dieta puede ser una manera fácil para reforzar el sistema inmunológico.

Es necesario mencionar que el mango es increíblemente nutritivo, pero no es sustituto para un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada, por lo que se recomienda complementar con el consumo de alimentos ricos en nutrientes, hacer ejercicio regularmente y mantener un sueño adecuado, es así como el sistema inmune estará fuerte y resistente.

Otros beneficios del mango para la salud

Mejora la vista

• Uno de los principales beneficios que aporta el mango es que favorece la vista, gracias a la concentración en vitamina A.
• Es una de las frutas que más concentración de esta vitamina tiene. El consumo de mango de manera regular contribuye a reducir, e incluso eliminar, problemas como la ceguera nocturna, picor o irritación en los ojos, etc, según el portal Nutrición y Farmacia.

Previene el cáncer

• El mango contiene fenoles, los cuales permiten contar con muchos elementos necesarios para mantener el organismo en óptimas condiciones.
• Se le atribuye la capacidad de eliminar las células cancerígenas, siempre y cuando se encuentren en su primera etapa de desarrollo.
• La Universidad de Harvard, a través de un estudio, señaló que enfermedades como el cáncer de próstata se pueden prevenir con el consumo de mango. También hay resultados muy favorables en quienes ya padecen esta enfermedad en el colon o el hígado, aunque los resultados son muy pocos por el momento, por lo que requieren de más estudios.