La semilla que mejora el funcionamiento del sistema nervioso y muscular

El consumo de semillas es una alternativa para lograr tener una alimentación saludable, siempre y cuando la persona que las decida consumir consulte con especialistas.

De acuerdo con el blog Cuida tu vida, hay quienes incorporan las semillas en la dieta. Lo primero que comparten los conocedores del tema es que son versátiles, pero, más allá de ello, su importancia se da en que “poseen altos niveles de ácidos grasos esenciales, los aminoácidos necesarios para formar proteínas completas”.

En ese sentido, el consumo de semillas resulta ser beneficioso para el organismo, ya que intervienen en sistemas del organismo como el nervioso o muscular.

Existen varios tipos de semillas que, usualmente, son comercializadas en las plazas de mercados. Sin embargo, en esta oportunidad, el protagonismo lo tiene el ajonjolí o sésamo, puesto que se destaca por contribuir a los dos sistemas del cuerpo mencionados anteriormente.

Beneficios del ajonjolí o sésamo

Teniendo en cuenta datos compartidos por el escenario web de la cartera de Agricultura del gobierno en México, el ajonjolí está conformado “fibras, almidones bastante complejos y agua”.

Entre sus beneficios más comunes de la popular semilla se encuentra que ayuda a disminuir el colesterol malo o LDL, al igual que ayuda con la glucosa contenida en la sangre y la limpieza del sistema digestivo.

“El ajonjolí ayuda al proceso de reducción del colesterol sanguíneo, dado que tiene como alguno de sus componentes la presencia de grasas insaturadas y lecitina, que es un amplio emulgente natural”, precisan los expertos del país centroamericano.

No obstante, pese a las anteriores propiedades, el ajonjolí o sésamo se destaca por mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

Sistema nervioso y muscular

Todos los sistemas del cuerpo son importantes, así que hay que cuidarlos de la mejor forma posible. Por ejemplo, con las semillas de ajonjolí.

De acuerdo con recopilaciones de Mundo Deportivo, las semillas de ajonjolí se vinculan con la disminución del estrés, uno de los síntomas más comunes en el ser humano, lo que permite decir que relaja el sistema nervioso, mientras “beneficia a la memoria o puede aliviar problemas de insomnio e irritabilidad”.

Por su parte, el blog Semillas de alegría agrega que del sésamo se extrae un aceite, el cual es efectivo para el sistema nervioso. Los conocedores del tema destacan que el aceite de esta semilla tiene manganeso, de modo que ayudaría a mejorar el humor y el ánimo.

Conjuntamente, “no solo tiende a fortalecer nuestro sistema nervioso, sino que actúa como un buen tranquilizante, de ahí que sea comúnmente utilizado en la realización de masajes corporales”.

Por otro lado, en cuanto a la acción del ajonjolí en el sistema muscular, el portal Salud física, mental y espiritual consigna que esta semilla hace posible mantener una buena tonicidad muscular.

Lo anteriormente dicho porque el ajonjolí o sésamo aporta importantes vitaminas para el organismo, entre las que se destacan la B3, B5, B6 y K. En la misma línea, esta semilla alto contenido de calcio, así que cuida los huesos y previene la enfermedad de osteoporosis.

Como si fuese poco, la semilla de ajonjolí también aporta otros minerales en buenas cantidades como lo son el fósforo, silicio, zinc, cobre y boro.

¿Como consumir ajonjolí o sésamo?

Antes de compartir alternativas para el consumo de ajonjolí, es importante recalcar que si una persona desea incorporar esta semilla a la dieta la recomendación esencial es consultar con especialistas.

Según la Clínica Baviera, “el ajonjolí o aceite de sésamo se puede tomar directamente (dos o tres cucharadas diarias son suficientes) o mezclarse con zumo de frutas. También puede utilizarse como un sabroso y original aderezo en ensaladas y muchos otros platos, tanto dulces como salados”.