Las cinco frutas vitamínicas para combatir la anemia

La entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación Mayo Clinic indica cuando un paciente es diagnosticado con anemia cuando carece de suficientes glóbulos rojos sanos; esto impide transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo.

Los principales síntomas de esta afección son el cansancio y la debilidad excesiva y sin razón aparente. La entidad de salud antes menciona hace énfasis en que esta enfermedad se divide en varias y cada una tiene su propia causa; una persona puede tener esta enfermedad por un periodo de tiempo largo, pero también por un período corto y el padecimiento puede ser leve, moderado o grave.

La menstruación es un proceso natural que causa la pérdida de glóbulos rojos, por ende la anemia suele ser una enfermedad que se diagnostica con mayor frecuencia en mujeres. Además, durante la etapa del embarazo a las mujeres les cuesta mantener equilibrados los niveles de hierro en la sangre, lo que las hace más propensas a ser diagnosticadas con dicha enfermedad.

Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS), reveló que las poblaciones en mayor riesgo de sufrir de anemia son los bebés pequeños y las mujeres embarazadas. Se calcula que alrededor del 42 % de los niños menores de cinco años y el 40 % de mujeres gestantes sufren de anemia a nivel global.

Por lo general, los pacientes diagnosticados con anemia deben hacer cambios en la alimentación para poder suplir su deficiencia de hierro, compuesto esencial para la producción de glóbulos rojos, en algunas ocasiones el médico tratante formulará unas cápsulas o suplementos de hierro para suplir dicha deficiencia.

Mejores frutas para la anemia

unCOMO, portal de salud, belleza y cuidado personal, menciona las frutas que no deben faltar en la dieta de un paciente que padece de anemia. Cabe destacar que la sola ingesta de estas frutas no genera ningún tipo de resultado, ni reemplaza las recomendaciones o medicamentos recetados por el profesional que está tratando la afección; sin embargo, sí pueden complementar la dieta de un paciente diagnosticado con anemia.

Naranjas y limones

Estas frutas son buenas para contrarrestar los efectos de la anemia gracias a su alto contenido de vitamina C, nutriente esencial para que el cuerpo pueda absorber el hierro. Lo ideal es consumirlas en su estado natural o emplearlas para saborizar el agua con algunas de sus gotas.

Ciruelas

Gracias a su alto contenido de hierro, las ciruelas son una fruta ideal para el manejo de la anemia, ya que favorece el incremento de los niveles de hemoglobina, una proteína que compone los glóbulos rojos y que permite que el oxígeno llegue a todas las partes del cuerpo de forma adecuada.

Fresas

Las fresas son ideales en medio del tratamiento para la anemia gracias a que son ricas en vitamina C, hierro y ácido fólico, este último compuesto es crucial para favorecer la multiplicación de las células y la formación de los glóbulos rojos.

Duraznos

Las personas con anemia también pueden beneficiarse del consumo de durazno gracias a su alto contenido de agua evita la acumulación de toxinas y combate la retención de líquidos. Además, es un antioxidante natural, por lo que ralentiza la acción de los radicales libres previniendo el envejecimiento celular.

Manzanas

Los profesionales de la salud han hecho énfasis en la importancia de consumir una manzana a diario para prevenir y tratar múltiples enfermedades, incluida la anemia. La manzana contiene hierro y vitamina C, por ende su consumo frecuente mejora la calidad de los glóbulos rojos.