Los alimentos más eficaces que se deben comer para prevenir el alzhéimer

Sin lugar a dudas, el alzhéimer es una de las enfermedades más graves que puede sufrir un ser humano. Ataca a miles de personas en Colombia y en diferentes partes del mundo, y puede llevar a la muerte. Por lo general, afecta a los adultos mayores; sin embargo, es importante dejar claro que no necesariamente está relacionada con el envejecimiento.

De igual manera, es necesario destacar que los factores genéticos (antecedentes familiares) son determinantes en el surgimiento y desarrollo de una enfermedad tan peligrosa como el alzhéimer. Los análisis médicos en edades tempranas ayudan a detectar si, en la vejez, se va a padecer.

“La enfermedad de Alzhéimer es un trastorno del cerebro que empeora con el tiempo. Se caracteriza por cambios en el cerebro que derivan en depósitos de ciertas proteínas. La enfermedad de Alzhéimer hace que el cerebro se encoja y que las neuronas cerebrales, a la larga, mueran. La enfermedad de Alzhéimer es la causa más común de demencia, un deterioro gradual en la memoria, el pensamiento, el comportamiento y las habilidades sociales”, explica Mayo Clinic, instituto internacional de investigación clínica.

“No hay ningún tratamiento que cure la enfermedad de Alzhéimer. En las etapas avanzadas, la pérdida grave de la función cerebral puede provocar deshidratación, desnutrición o infección. Estas complicaciones pueden provocar la muerte. Los medicamentos pueden mejorar los síntomas o retardar su progresión. Los programas y servicios pueden ayudar a brindar apoyo a las personas con enfermedad de Alzheimer y a sus cuidadores”, agrega la entidad.

La pérdida de memoria es el síntoma principal de la enfermedad de Alzhéimer. Este trastorno también hace que las personas que la padecen repitan afirmaciones y preguntas una y otra vez. También hace olvidar conversaciones, perder artículos y olvidar el nombre de seres queridos.

Una persona que padezca la enfermedad de Alzhéimer puede llegar a tener depresión, pérdida de interés social, agresividad, desorientación, delirios, cambios en el estado de ánimo, cambios en los hábitos del sueño, entre otras cosas más.

Para reducir el riesgo de padecer diferentes enfermedades, es de vital importancia mantener una dieta alimenticia saludable. En este sentido, cabe mencionar que hay algunos alimentos que ayudan a prevenir el alzhéimer.

“Entre los alimentos más importantes para prevenir demencias o mejorar el rendimiento cognitivo de las personas que ya están afectadas están las verduras crucíferas y bulbos, verduras de hoja verde, el aceite de oliva, fresas, uvas, nueces, cacao, café y pescados ricos en omega-3 y omega-6″, reseña la plataforma digital Alzfae.

Estos alimentos, como todos en general, se deben consumir con moderación, sin llegar a un exceso, pues esto podría no ser positivo para el organismo. Es de vital importancia que se acompañen de productos saludables.

Ejercicios para evitar el alzhéimer

El portal Saber Vivir resalta algunos hábitos que ayudan a evitar el alzhéimer. Estos son:

1. Dormir bien. “Durante el sueño se activan mecanismos que son necesarios para deshacernos de productos tóxicos del metabolismo cerebral, como la proteína beta-amiloide. Haciendo un paralelismo gráfico y sencillo, cuando dormimos y tenemos un sueño reparador, se pone en marcha todo un batallón de limpieza en nuestro cerebro para eliminar esos depósitos nocivos que se han producido mientras estamos despiertos”, indica.

2. Leer frecuentemente. El hábito de la lectura es uno de los más recomendados por los profesionales de la salud para evitar el surgimiento de una enfermedad como el alzhéimer. Leer fortalece el cerebro de forma constante, lo cual es esencial para disminuir el riesgo de demencia y demás enfermedades relacionadas con el cerebro.