¿Qué comer en la noche para no inflamar el estómago?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (MedlinePlus) cuando el abdomen está hinchado se le llama distensión abdominal y se le atribuye a comer de manera excesiva. Sin embargo, menciona que otras causas pueden ocasionar este problema, como:

• Miomas uterinos: de acuerdo con el Manual MSD, son ‘tumores uterinos’ que se consideran benignos, pero causan dolor y sangrado irregular, además de molestias intestinales.

• Síndrome de colon irritable: MedlinePlus explica que el síndrome del intestino irritable “afecta al intestino grueso”. Los principales síntomas que se presentan son estreñimiento y diarrea. Así mismo, la entidad señala que las mujeres son más propensas a padecerlo que los hombres.
• Aumento de peso: la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que “la mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal”. Además, se considera un factor de riesgo para el desarrollo de varias enfermedades.
• Gases intestinales: el centro especializado de investigaciones médicas, Clínica Mayo, explica que se forman por el aire que se traga cuando se come, acumulándose en el intestino. Explica que son liberados por el ano, ya que parte de ellos, son fermentados por las bacterias, porque no son procesados por el intestino delgado.

De hecho, la enciclopedia médica aconseja evitar el consumo de bebidas carbonatadas, dejar de masticar chicle y no usar pitillos, puesto que son factores que provocan la inflamación del abdomen.

No obstante, el consumo de ciertos alimentos puede incitar a una distensión abdominal que a tal punto no deje dormir. Por esto, Mundo Deportivo menciona algunos de ellos que generalmente hinchan el estómago si se consumen de noche.

Según el sitio web, la siguiente lista de alimentos se deben evitar no solo para que haya un buen descanso, sino porque algunos de ellos son perjudiciales para la salud:

• Carne roja: ciertamente este tipo de carne tiene muchos nutrientes para el cuerpo. Pero no se debe desestimar que su alto consumo se le ha relacionado con el cáncer de colon, una enfermedad común, según la OMS.
• Legumbres: se caracterizan por estar compuestas de proteína vegetal, que en muchos casos reemplazan la animal. Pero un consumo inadecuado podría provocar hinchazón y pesadez, porque el cuerpo no las digiere fácilmente y menos si su ingesta es de noche.
• Carbohidratos: son importantes para el cuerpo, ya que a través de ellos obtiene energía. No obstante, el alto consumo de ellos puede conllevar a la obesidad y más cuando se obtienen a través de alimentos procesados.

Esto es lo que se puede comer en la noche para no inflamar el estómago

De acuerdo con Mejor con Salud, los siguientes alimentos se pueden comer de noche para no inflamar el estómago:

• Avena: la Fundación Española para el Desarrollo de Nutrición Animal (Fedna) asegura que es un cereal compuesto con un bajo índice de almidón. Incluso Tua Saúde dice que es fuente de nutrientes y múltiples vitaminas que benefician al organismo, porque regula los niveles de azúcar de la sangre y fortalece el sistema inmunológico.

• Espárragos: pueden traer ventajas sobre los procesos digestivos, entre ellos, como laxante, que gracias a la fibra que contienen, pueden combatir el estreñimiento y las hemorroides, menciona el sitio web.
• Alcachofa: el portal de salud Tua Saúde explica que es una planta medicinal utilizada para regular los niveles de colesterol, diabetes y obesidad. Gracias a los flavonoides, vitamina C y fibras que la componen, tiene un efecto antioxidante, diurético y antiinflamatorio que combate trastornos digestivos.
• Acelgas: es una vegetal que es fuente de nutrientes como las vitaminas y los minerales que al tener efectos antioxidantes cumplen con ciertas funciones en el cuerpo. Cabe destacar, sus efectos, anticancerígenos y antiinflamatorios, útil para desinflamar el estómago, precisa el portal de salud.