Suplementos para recuperar el colágeno y la elastina en la piel naturalmente

Dos de las preocupaciones constantes que tienen las personas con el pasar de los años son el cuidado de la piel y la lucha contra el envejecimiento. De esta manera, es importante iniciar la batalla contra el envejecimiento desde temprana edad, ya que a medida que van pasando los años, va disminuyendo considerablemente la producción de colágeno y elastina en la piel.

Por una parte, el colágeno es una proteína que se encuentra en casi todas las partes del cuerpo; en especial en zonas como los huesos, los tendones, los músculos y la piel, y se encarga de darle fuerza, soporte y estructura a este órgano. Por su parte, la elastina, a diferencia del colágeno, asegura la elasticidad y la resistencia de la zona.

Cabe mencionar que a partir de los 30, el colágeno y la elastina empiezan a disminuir y es probable que se empiecen a notar los primeros signos de envejecimiento, especialmente, las líneas de expresión. A los 40 años, la pérdida de estas dos sustancias se hace mucho más evidente, y se empieza a notar las consecuencias del daño solar y de nuestros estilos de vida. Aquí se pueden ver arrugas más profundas y notar pérdida de elasticidad y luminosidad.

“A los 50 los signos de la edad son más visibles y la piel está más flácida. La pérdida de colágeno y elastina es mucho más profunda, por tanto, es muy necesario reactivarla con cremas que contengan estos ingredientes. También es muy recomendable una crema de noche que tenga propiedades antiedad y que ayude a regenerar la piel”, indica el portal web Magister Fórmula.

Por lo anterior, se debe incrementar la producción de estas dos sustancias esenciales para la piel por medio de ciertos superalimentos que son ricos en estas proteínas. A continuación, el portal web Atida lista algunos de ellos:

• Caldos naturales: tanto el caldo de pescado como el caldo de carne, son una buena fuente de colágeno, ya que se suelen preparar con las partes de los animales con más contenido de esta proteína: las manitas de cerdo, las patas de pollo, los sesos, los huesos o espinas o la cabeza del pescado.
• Pescado: este es un superalimento con un gran aporte de ácidos grasos Omega 3, que contribuyen a potenciar los beneficios del colágeno. Además, es un antiinflamatorio natural que aumenta los niveles de calcio y reduce el conocido “colesterol malo” en sangre. El portal en mención aconseja consumir: los pescados blancos, el salmón y la trucha.

• Gelatina: este alimento es una gran fuente de colágeno, casi su 90 % se deriva de esta proteína. De esta manera, se deben siempre gelatinas neutras (sin sabor) y añadirle las frutas favoritas para darle el sabor que dese. Además, la gelatina se suele recomendar a aquellas personas que sufren de artrosis y osteoporosis gracias a su composición en glicina y prolina.
• Huevos: este superalimento tiene una doble función que los hace estar entre las primeras posiciones por su aporte nutricional. Por un lado, sus membranas internas y externas como la yema contienen colágeno; y, por otro lado, aporta otros nutrientes como la vitamina E, vitamina del complejo B, aminoácidos y azufre que contribuyen a la producción de colágeno.

• Frutos secos: estos superalimentos contienen ácidos grasos en omega 3, 6 y 9. Así las cosas, un puñado diario de avellanas, almendras, pistachos o nueces, entre otros, estimulan la producción de colágeno.

• Té: esta bebida en sí no estimula en sí la producción de colágeno, pero evita su disminución, dado que tiene catequinas que son una sustancia antioxidante que evita esta disminución. No es recomendable tomar más de 3 tés diarios, ya que la teína puede tener efectos adversos leves.