Los antiguos boticarios la recomendaban como  “tónico hepático” y estudios recientes han visto que aumenta el flujo de bilis.
Está comprobado científicamente. Una infusión preparada con 150 ml de agua y unas 6 o 7 hojas verdes de diente de León aumenta la producción de orina y reduce la hinchazón de pies y piernas, el vientre hinchado y la pesadez. | Foto: Getty Images

VIDA MODERNA

Vientre hinchado: tres licuados caseros para desinflamar el abdomen

La hinchazón o distensión abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso.

Redacción Semana
18 de julio de 2023

El estómago suele presentar hinchazón con frecuencia cuando se abusa de la ingesta de determinados productos o alimentos, por lo general, las personas suelen inflamarse cuando consumen comida picante, con un alto contenido de grasas o condimentos.

Cabe mencionar que el abdomen también se suele hinchar cuando un paciente padece de estreñimiento, lo cual genera una sensación de dolor e incomodidad. Este padecimiento puede afectar a cualquier persona sin importar su edad y suele ser una de las enfermedades intestinales más frecuentes.

El estreñimiento hace que el tránsito intestinal se ponga lento, los pacientes con este padecimiento suelen evacuar tres o menos veces a la semana.

Bebidas caseras para desinflamar el abdomen

El portal de salud, belleza y cuidado personal Adelgazar en Casa brinda la receta de tres batidos a base de productos naturales que pueden reducir los síntomas que ocasionan que el vientre se hinche. Antes de ingerirlo se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud que apruebe sus usos.

Batido verde

  • Para preparar esta bebida es necesario licuar una naranja o media, si es grande, 1/2 guayaba, 1 taza de agua, 1/2 puñado de espinaca hasta obtener la textura deseada, el resultado será un batido refrescante y con un toque ligeramente amargo.
Una baja hidratación y escasa actividad física son proclives al estreñimiento.
Una baja hidratación y escasa actividad física son proclives al estreñimiento. | Foto: Getty Images / urbazon

Batido de manzana

  • Para este licuado se necesitará dos manzanas pequeñas, medio banano maduro, una taza de leche de almendras, un cuarto de taza de pasas, una cucharada de miel y dos cucharadas de aceite de linaza, si se desea se le puede añadir agua hasta conseguir la textura deseada. Mezclando estos ingredientes se obtendrá un smoothie dulce y saludable que puede ser ingerido a cualquier hora del día.

Batido de aguacate

Consejos para aliviar el estreñimiento

El portal web de la biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos Medlineplus menciona algunas recomendaciones que debe tener en cuenta un paciente que padece de estreñimiento, esto con el fin de reducir los síntomas y mejorar su salud intestinal, ya que cuando este padecimiento no se maneja puede generar complicaciones graves con el tiempo,

  • Hacer ejercicio o actividad física de manera regular.
  • Ingerir más agua y *consumir alimentos que contengan altas dosis de fibra. Los profesionales de la salud recomiendan que los adultos beban de seis a ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros de este líquido incoloro.
  • Tratar de caminar, nadar o hacer alguna actividad física al menos 3 o 4 veces por semana.
  • Si siente la necesidad de ir al baño no hay que esperar, ni contenerse.
  • Se pueden entrenar los intestinos para que sean más regulares. Para ello, puede ayudar ir al baño a la misma hora todos los días. Para la mayoría de personas, esto se da después del desayuno o la cena.
El brócoli es una verdura que ayuda a combatir el estreñimiento.
El brócoli es una verdura que ayuda a combatir el estreñimiento. | Foto: Getty Images/500px

*Alimentos ricos en fibra

  • Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca.
  • Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza.
  • Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara.
  • Brócoli, alcachofas, calabazas y fríjoles (ejotes).
  • Legumbres, tales como lentejas, frijoles negros, arvejas (chícharos) secas, frijol colorado, habas y garbanzos.
  • Nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras y pistachos.
Semillas y alimentos ricos en fibra
Las semillas son muy saludables para el organismo y las de linaza aportan una larga lista de propiedades. | Foto: Getty Images
  • Cereales calientes como la avena.
  • Pan de grano integral.
  • Arroz integral.
  • Quínoa.
  • Cereales ricos en fibra, como salvado, trigo triturado y trigo inflado.
  • Pastas de trigo integral.