Cinco métodos naturales para combatir la retención de líquidos

En general, la retención de líquidos no es un problema grave. Para eliminar el exceso de líquidos atrapados en el cuerpo, se pueden tomar medidas como beber agua, consumir tés diuréticos, recibir drenajes linfáticos o hacer ejercicio físico. Sin embargo, en casos de enfermedades renales, cardíacas o hepáticas, el edema puede ser causado y, en estos casos, el médico puede recetar medicamentos diuréticos para ayudar a eliminar el exceso de líquido del organismo.

La retención de líquidos, conocida técnicamente como edema, ocurre cuando el cuerpo o alguna parte de él se inflama debido a un exceso de líquido que queda atrapado entre las células. Esto puede ser causado por permanecer en una posición durante mucho tiempo, llevar un estilo de vida sedentario, desequilibrios hormonales, una dieta rica en sal y sodio, o como resultado de algunas enfermedades.

El edema se suele notar fácilmente por un aumento en el volumen del abdomen y la cara, aunque ocurre principalmente en las piernas, tobillos y pies. Una manera de saber si se tiene retención de líquidos es presionar la región cercana a los tobillos con el pulgar durante 30 segundos y luego observar si queda una marca. Además, las marcas de los calcetines en los tobillos o la ropa ajustada en la cintura también son señales de retención de líquidos.

Estrategias para eliminar la retención de líquidos

1.Tomar tés diuréticos

Para combatir la acumulación de líquidos en el cuerpo se recomienda tomar tés con efectos diuréticos como:

• Cola de caballo;
• Hibisco/ flor de jamaica;
• Canela con jengibre;
• Té verde;
• Ginkgo biloba;
• Perejil;
• Centella asiática;
• Castaño de Indias.

De acuerdo con el portal Tua Saude, “todos los tés tienen un efecto diurético, ya que al ingerir más agua, se producirá más orina. Esta orina contiene toxinas y ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo”. Sin embargo, algunas plantas pueden potenciar este efecto diurético de los tés, lo que permite una disminución más rápida de la retención de líquidos.

Realizar actividad física

“Realizar ejercicio físico también es una excelente manera natural de reducir la hinchazón en el cuerpo. La contracción de los grandes grupos musculares, como los brazos, las piernas y los glúteos, ayuda a eliminar el exceso de líquidos a través de la orina. Por esta razón, es común sentir la necesidad de orinar después de hacer ejercicio en el gimnasio durante aproximadamente una hora”, así lo dio a conocer Clínica Escobar.

Algunos ejercicios recomendados incluyen caminar a paso rápido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar la cuerda, por ejemplo. Si bien los ejercicios de entrenamiento localizado no son tan beneficiosos como estos, se pueden realizar después de haber dedicado al menos 20 minutos a la actividad aeróbica.

Cuidados diarios

Los cuidados importantes para tratar la retención de líquidos son:

• Beber agua, alrededor de 2 litros por día, o té como el té de cola de caballo;
• Aumentar el consumo de alimentos diuréticos como la sandía, pepino o tomate;
• Evitar alimentos enlatados, embutidos u otros que tengan mucha sal;

Realizar drenaje linfático

El drenaje linfático es una estrategia efectiva para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. Puede realizarse de forma manual, similar a un masaje suave con movimientos específicos para obtener los resultados deseados. También se puede realizar mediante equipos electrónicos especializados en drenaje linfático mecánico, conocido como presoterapia.

Estos tratamientos se llevan a cabo en clínicas estéticas especializadas y generalmente se recomienda realizar de 3 a 5 sesiones por semana, según las necesidades individuales. Cada sesión tiene una duración aproximada de 45 a 60 minutos. Al finalizar la sesión, es común que la persona experimente la necesidad de orinar, lo cual indica que el tratamiento ha tenido el efecto deseado.

Usar medicamentos diuréticos

En el tratamiento del edema, también se pueden utilizar ciertos medicamentos diuréticos que son recetados por un médico. Algunos ejemplos de estos medicamentos son la Furosemida, la Hidroclorotiazida y el Aldactone.

Es importante tener en cuenta que existen diferentes tipos de diuréticos con composiciones y objetivos distintos, y su uso será indicado por el médico según la causa subyacente de la retención de líquidos. Algunos diuréticos están específicamente indicados para problemas cardíacos y solo deben ser utilizados por personas con afecciones cardíacas. Por esta razón, es crucial no utilizarlos sin la orientación y prescripción médica adecuada.