Esta semilla ayuda a combatir el Alzheimer, fortalece el corazón y reduce el riesgo de cáncer

El Alzheimer es definido como un tipo de demencia que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento. De acuerdo con la asociación mundial de Alzheimer, este se desarrolla lentamente y empeora con el paso del tiempo.

Aunque no es una característica que se asocia en general con el envejecimiento, lo cierto es que, es una patología que aparece progresivamente en edades avanzadas.

En la primera etapa de esta enfermedad, una persona pierde su capacidad de memoria levemente, pero en la etapa final de la misma, la persona ya no logra mantener una conversación ni responder a su entorno.

Por esa razón, es importante consumir diferentes alimentos que le permitan evitar enfermedades tan graves como esta y otras que se producen en órganos vitales como el corazón. Por ello aquí le contamos un ingrediente perfecto para ello.

Alimento perfecto para combatir el Alzheimer y el corazón

Se trata del maní, uno de los alimentos considerados por la OMS como saludables. Esto, debido a su alto contenido en proteínas y aminoácidos. Además de minerales como el potasio, magnesio, el fósforo, la vitamina E y el ácido fólico.

Entre los beneficios de este alimento se contempla una mejoría en la función del corazón y una reducción en la aparición del cáncer y enfermedades como el Alzheimer, la demencia y otras auto degenerativas.

De acuerdo con el portal Coopers, la porción saludable por persona debería ser de 30 gramos diarios. Esto equivale a entre 20 y 30 unidades aproximadamente.

Aunque puede ser calificado como un alimento saludable, el exceso en el consumo de este puede dejar calorías extra en el cuerpo. Esto debido a que por cada 100 gramos de producto se obtienen aproximadamente 567 calorías.

Un estudio de Clinical Nutrition además aseguró que los polifenoles que se encuentran dentro de ese alimento permiten reducir los niveles de cortisol, ansiedad y depresión en adultos jóvenes. Además de ello, mejora la función cognitiva y reduce el estrés.

Este es el mejor colágeno para fortalecer los huesos y mejorar las articulaciones

El portal de salud Sportlife señaló que “la cantidad y la duración de la ingesta del colágeno pueden variar dependiendo del producto y de la condición individual del individuo. Por lo tanto, es recomendable tomar suplementos de colágeno entre 10 y 20 gramos al día, aunque algunas personas pueden necesitar una dosis más baja o más alta”. De igual forma, es ideal seguir las instrucciones del fabricante en la etiqueta del producto y hablar con un médico o un nutricionista antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

De acuerdo con algunos estudios realizados sobre la asimilación del colágeno como suplemento, “para mejorar su absorción debería ingerirse en combinación con las vitamina C, K y A, así como el magnesio y ácido hialurónico. Por ello, si recurre a algún suplemento dietético, asegúrese de que estos elementos están presentes en la formulación”.

Tipos de colágeno más recomendados:

• Colágeno hidrolizado. Este es el tipo de colágeno más comúnmente utilizado en los suplementos. El colágeno hidrolizado es colágeno que ha sido procesado para romper las proteínas en fragmentos más pequeños, lo que hace que sea más fácilmente digerible y absorbible por el cuerpo. Este tipo de colágeno es comúnmente utilizado para mejorar la salud de las articulaciones, la piel y el cabello.
• Colágeno marino. Se obtiene de los tejidos de los animales marinos, como los peces y las algas. Algunos estudios sugieren que el colágeno marino puede ser más eficaz que el colágeno hidrolizado para mejorar la salud de la piel y las articulaciones.
• Colágeno de tipo I y III. El colágeno de tipo I y III se encuentra en el tejido conectivo del cuerpo, como el cartílago, los huesos y los tendones. El colágeno de tipo I se encuentra principalmente en la piel, los huesos y los tendones, mientras que el colágeno de tipo III se encuentra principalmente en los tejidos conectivos y los músculos. Algunos suplementos combinan ambos tipos de colágeno para obtener una mayor variedad de beneficios.

• Colágeno de tipo II. Este tipo de colágeno es esencial para el cartílago y se encuentra principalmente en la membrana sinovial y en el cartílago articular, y ayuda a mantener su elasticidad y resistencia. Es el tipo de colágeno más importante en las articulaciones.
• Colágeno de tipo IV. Este colágeno es el tipo principal en la matriz basal de la piel y es importante para su elasticidad y resistencia.