Pilas con el sedentarismo: su salud puede estar en riesgo

El sedentarismo es un problema de salud mundial que afecta a más del 27.5% de la población, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En Latinoamérica, países como Brasil, Colombia, Ecuador y Chile encabezan la lista de personas con mayor riesgo de enfermarse debido a su falta de actividad física.

Para el doctor en Educación Física y Medicina del Deporte, Juan Pablo Rey-López, la actividad física es esencial para mantener una buena salud, pero el exceso de información en internet puede generar confusión en las personas sobre cómo realizarla de manera adecuada. El experto señala que la actividad física debe ser regulada y realizada de forma correcta, teniendo en cuenta la edad, genética y afecciones de cada persona.

Rey-López destaca que hacer actividad física moderada durante suficiente tiempo ya es beneficioso para la salud cardiovascular, y no es necesario realizar un deporte organizado. Además, recomienda realizar ejercicio regularmente, idealmente 5 veces por semana, enfocándose en ejercicios aeróbicos y de fuerza para los más jóvenes, y en estiramientos y equilibrio para los mayores.

El experto de la Universidad Internacional de Valencia (VIU) explica que mantener un estilo de vida activo tiene múltiples beneficios para la salud en general. Por ejemplo, reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, mitiga el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la insuficiencia cardíaca, la hipertensión arterial y los infartos, disminuye el riesgo de sufrir diabetes tipo II, alivia dolores lumbares y mejora la calidad del sueño.

VIU es una de las universidades que se mantiene actualizada constantemente sobre los temas de ejercicio, nutrición y salud. En su portal de noticias se pueden encontrar publicaciones sobre nuevos estudios relacionados con estas áreas.

A pesar de la importancia de la actividad física, la OMS señala que la falta de tiempo es una de las principales razones por las cuales las personas no la realizan con regularidad. Por eso, expertos como Rey-López recomiendan integrar la actividad física a la rutina diaria, por ejemplo, caminando al trabajo en lugar de utilizar el coche o el transporte público.

La falta de actividad física no solo afecta la salud cardiovascular y metabólica, sino también la salud mental. El ejercicio físico regular es uno de los métodos más efectivos para prevenir y tratar la depresión y la ansiedad, así como para mejorar el bienestar emocional en general.

Para las personas mayores, la actividad física es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades relacionadas con la edad. Además, el ejercicio físico puede mejorar la calidad de vida y la autonomía en la vejez.

A pesar de los múltiples beneficios de la actividad física, muchas personas aún no la realizan con regularidad. Por eso, la OMS ha lanzado una serie de recomendaciones para fomentar la actividad física en todo el mundo, incluyendo la promoción de espacios seguros para el ejercicio, la integración de la actividad física en los programas escolares y laborales, y la creación de políticas públicas para fomentar el deporte y la actividad física en general.

No hay que olvidar que la falta de actividad física es un problema de salud mundial que afecta a más del 27 % de la población, según la Organización Mundial de la Salud. La situación es especialmente preocupante en países latinoamericanos como Brasil, Colombia, Ecuador y Chile, donde un porcentaje significativo de la población corre un mayor riesgo de enfermarse debido a su sedentarismo.

Sin embargo, mantener un estilo de vida activo puede tener una serie de beneficios para la salud en general, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II y algunos tipos de cáncer, así como la mejora de la calidad del sueño y la disminución de dolores lumbares. Expertos en educación física y medicina del deporte como Juan Pablo Rey-López recomiendan realizar ejercicio de forma regulada y controlada, adaptada a la edad, genética y afecciones de cada individuo.

Cinco razones para evitar el sedentarismo

● Está demostrado que disminuye el riesgo de algunas enfermedades cómo algunos tipos del cáncer.

● Mitigar en lo posible el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cómo lo son, la insuficiencia cardíaca, la hipertensión arterial, infartos, entre otras.

● El riesgo de sufrir diabetes tipo II. Hallazgo que el experto de VIU encontró luego de realizar una investigación llamada “el efecto del ejercicio sobre la calidad de vida en la diabetes tipo 2″.

● Los dolores lumbares son un tema que también pueden mejorar con la actividad física que implica movimiento y estiramientos.

● Mejorar la calidad del sueño, uno de los temas que puede tener mayor malestar general en el funcionamiento del cuerpo de forma correcta.