Salud | ¿Cómo disminuir el avance del tiempo en las articulaciones?

Las articulaciones se desgastan con el paso del tiempo y puede llegar a generar dolor, rigidez, deformidades que se pueden traducir en complicaciones como dislocaciones, artritis e inflamación de las bolsas que rodean la articulación (bursitis), entre otras afecciones que pueden ir apareciendo.

Estos problemas están generalmente relacionados con aspectos del envejecimiento. De acuerdo con el portal Mayo Clinic, después de los 30 años se inicia la pérdida de tejido magro en el cuerpo , los músculos y algunos órganos pueden perder células y los huesos pueden perder algunos minerales. Adicionalmente, después de los 40 años las personas pierden aproximadamente media pulgada de estatura cada 10 años, y este proceso se acelera después de los 70 años.

Según el informe mundial sobre el envejecimiento y la salud de la Organización Mundial de la Salud, el envejecimiento se caracteriza por la acumulación de daños moleculares y celulares a lo largo de la vida, lo que produce un deterioro generalizado y progresivo de varias funciones del cuerpo y aumenta la vulnerabilidad a factores del entorno y mayor riesgo de enfermedad y muerte.

De acuerdo con el Dr. Alvaro Montenegro, gerente médico de Sanofi, aunque el deterioro de las articulaciones es un proceso natural e irreversible, si es posible tener un envejecimiento saludable y, con ello, reducir el impacto negativo en la calidad de vida. “Una articulación sana se traduce en un cuerpo activo, flexible y sin dolor”, agregó.

El Dr. Montenegro advierte que los problemas de movilidad articular pueden presentarse en cualquier etapa de la vida, es por esto que es crucial reconocer cuáles son las señales de advertencia que da el organismo. Un ejemplo de esto sería la reducción de la movilidad, molestias o inflamación en los pies y en las rodillas o la dificultad para levantar objetos, entre otras señales que pueden ir apareciendo.

El especialista hace énfasis con respecto a las señales que “ante la presencia de cualquiera de estos síntomas se debe acudir al médico para tener un diagnóstico oportuno, recibir el tratamiento que más se adecúe a las necesidades del paciente y, de esa manera, evitar que la condición avance y genere complicaciones”.

A fin de aportar a la óptima conservación de las articulaciones a pesar del paso del tiempo el Dr. Montenegro brinda algunas recomendaciones como:

Realizar actividad física. La falta de movimiento genera pérdida de masa muscular que puede afectar a las articulaciones ya que tienen que soportar el peso del cuerpo sin el apoyo de los músculos. Por esta situación, se recomienda seguir una rutina de ejercicios diarios como una de las mejores maneras para mantener los músculos tonificados. Además, este hábito permite prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo como la hipertensión o problemas cardiovasculares.

Evitar las cargas pesadas. Soportar cargas con un peso importante puede provocar daños y desgaste en el cuerpo y es que aunque el cartílago es flexible y fuerte por naturaleza y está preparado para soportar grandes pesos de manera ocasional, hacerlo de forma continua produce efectos adversos.

Mantener un peso ideal. El sobrepeso incrementa la tensión y conlleva un esfuerzo innecesario para las articulaciones. En este sentido, es esencial tener una alimentación balanceada para conservar el índice de masa corporal acorde a la talla de cada persona. Además, el sobrepeso y la obesidad están asociados con enfermedades como la osteoartritis.

Suplementos nutricionales. Se recomienda complementar la dieta diaria con suplementos como por ejemplo el colágeno hidrolizado, que ayuda a prevenir el desgaste de las articulaciones, que se puede producir por la sobrecarga de las articulaciones que puede debilitar el cartílago. Y es que a pesar de que este proceso se da de manera natural, el paso del tiempo y la disminución en la producción de colágeno pueden generar dolor y afectar la movilidad.